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課程需求

“壓力太大了！”“煩死了！”“累壞了！”在競(jìng)爭(zhēng)日益緊張的時(shí)代下，許多的員工發(fā)出這樣的嘆息。據(jù)美國(guó)職業(yè)壓力協(xié)會(huì)（American Institute of Stress）估計(jì)，壓力以及其所導(dǎo)致的疾病——缺勤、體力衰竭、精神健康問(wèn)題——每年耗費(fèi)美國(guó)企業(yè)界3000多億美元。 如果這種壓力得不到釋放或緩解，就會(huì)影響到員工的身心健康、情緒以及工作。進(jìn)一步的研究表明壓力與缺勤率、離職率、事故率、工作滿(mǎn)意度息息相關(guān)。正如汛期的水庫(kù)如果沒(méi)有及時(shí)泄洪就會(huì)可能導(dǎo)致絕堤。因此，過(guò)度的壓力就像一顆定時(shí)炸彈，成為個(gè)人成長(zhǎng)與企業(yè)發(fā)展的隱患。

課程特點(diǎn)：

課程設(shè)計(jì)如下多元教學(xué)形式以實(shí)現(xiàn)課程收效最大化

1.壓力狀況心理測(cè)量技巧

2.打破拘束-心理科目：三種世界、九牛之人、周哈里窗

3.宣泄壓力-心理科目：天下大亂、心情沙雕

4.識(shí)別壓力-互動(dòng)授課：壓力征兆、壓力類(lèi)型分析

5.體驗(yàn)壓力-室內(nèi)拓展項(xiàng)目：路徑依賴(lài)、掙脫束縛

6.體驗(yàn)放松-瑜伽系列：瑜迦冥想、瑜伽休息術(shù)

課程綱要

第一講：詮釋壓力

1、壓力效率論：（1）壓力效率分析圖（2）通過(guò)愛(ài)情發(fā)展流程圖理解四類(lèi)壓力反應(yīng)源（3）壓力應(yīng)對(duì)方式

2、壓力偵測(cè)與認(rèn)知 ：（1）上班族的壓力源與社會(huì)再調(diào)整評(píng)量表 （2）職業(yè)壓力指標(biāo)與四大壓力源（3）四項(xiàng)壓力圖形與壓力指數(shù)測(cè)評(píng)

第二講：情緒控制

1、保持快樂(lè)情緒的準(zhǔn)則：（1）快樂(lè)情緒定義法（2）快樂(lè)情緒目的法 （3）快樂(lè)情緒行動(dòng)法

2、提升你的情商與逆境商（1）IQ、EQ與AQ （2）墨菲定律與情緒控制（3）惠普與Dell對(duì)日客服中心的壓力釋放案例分析（4）110接警電話(huà)的搞笑啟示

3、陽(yáng)光心態(tài)六工具：（1）改變態(tài)度（2）換位心理（3）活在當(dāng)下（4）優(yōu)越心理（5）享受過(guò)程6）學(xué)會(huì)感恩

第三講：管理壓力源

1、壓力源之復(fù)雜的人際關(guān)系：（1）人際相處法則之兩個(gè)準(zhǔn)則一個(gè)捷徑（2）人際相處法則之白金法則

2、壓力源之永遠(yuǎn)忙不完的事：（1）忙人的告白與時(shí)間管理（2）提升效率與時(shí)間矩陣

第四講：壓力調(diào)適方法

1、減壓心理互動(dòng)：（1）最近比較煩（引導(dǎo)宣泄，暢談困惑）（2）打擊魔鬼（發(fā)泄、傾訴）

2、減壓放松練習(xí)：（1）辦公室快速減壓6工具 （2）心靈愈加放松法

于老師

名課堂特聘企業(yè)管理培訓(xùn)內(nèi)訓(xùn)講師

于老師擁有大型私營(yíng)企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)歷了從基層員工到部門(mén)主管到企業(yè)高管人員的角色轉(zhuǎn)變，敏銳的洞察力、多變的管理模式、不拘一格的營(yíng)銷(xiāo)手段、跳躍性的思維方法使他在企業(yè)管理工作中成績(jī)斐然。在培訓(xùn)中他以現(xiàn)今最前沿的管理學(xué)理論為依托，整合自身企業(yè)管理中大量創(chuàng)新性實(shí)踐案例，創(chuàng)造性的提出了“組織創(chuàng)新”工具模塊、“團(tuán)隊(duì)共識(shí)管理”建設(shè)模塊、銷(xiāo)售談判情景訓(xùn)練模塊等實(shí)用性工具，提出了創(chuàng)新型企業(yè)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的可操作性方法，因而他的課程備受業(yè)界推崇。他的授課風(fēng)格生動(dòng)幽默、充滿(mǎn)張力，讓受眾不由自主的被感動(dòng)、觸動(dòng)、震動(dòng)，被譽(yù)為“讓你不笑不行、不改變不行”的資深培訓(xùn)師。

談判課程成功案例：親自帶隊(duì)談判小組為所在咨詢(xún)公司百余次成功洽談合作與促成銷(xiāo)售訂單，同時(shí)為所培訓(xùn)企業(yè)成功設(shè)計(jì)談判模塊與情景訓(xùn)練并達(dá)成初始目標(biāo)，好評(píng)不斷。

心態(tài)與團(tuán)隊(duì)類(lèi)課程成功案例：近百余場(chǎng)為企業(yè)新入職員工做整合心態(tài)調(diào)控培訓(xùn)，效果斐然，以【成功，從優(yōu)秀員工做起】、【新晉員工綜合能力訓(xùn)練】、【卓越團(tuán)隊(duì)】三大系列培訓(xùn)課程，結(jié)合互動(dòng)體驗(yàn)式培訓(xùn)，有效的促進(jìn)員工快速融入企業(yè)，使接受過(guò)于老師培訓(xùn)過(guò)的千余名企業(yè)員工迅速提升綜合能力，從而達(dá)成為企業(yè)建立高效能團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

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