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① 認(rèn)清壓力千變?nèi)f化之本質(zhì)，管理情緒高低起伏的波瀾。

② 減輕壓力任意肆虐之影響，戰(zhàn)勝壓力危害身心的現(xiàn)狀。

③ 管理情緒，使情緒可以為我們服務(wù)。

④ 戰(zhàn)勝壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

課程大綱：

第一單元 情緒管理

1.識(shí)別自我，認(rèn)識(shí)我們的情緒現(xiàn)狀。

2.重在選擇，學(xué)習(xí)選擇情緒的實(shí)用方法。

3.失控警報(bào)，情緒失控時(shí)拉響警報(bào)。

4.控制憤怒，憤怒情緒的管理方法。

5.戰(zhàn)勝恐懼，恐懼、抑郁情緒的管理技巧。

6.抑制悲傷，悲傷、挫敗感的應(yīng)對(duì)方法。

7.攜手成長，無力感、無助感的預(yù)防辦法。

第二單元：減輕壓力

1.音舞飛揚(yáng)，練習(xí)音樂減輕壓力的技巧。

2.氣沉丹田，熟練掌握腹式呼吸減壓法。

3.減壓連環(huán)，掌握三種以上的壓力應(yīng)對(duì)技術(shù)。

4.身體掃描儀，全身掃描減壓方法實(shí)用練習(xí)。

5.生命時(shí)速，戰(zhàn)勝時(shí)間壓力的最佳策略。

6.雇傭金錢，讓你的金錢為你工作，戰(zhàn)勝資金壓力。

7.融洽溝通，定點(diǎn)清除人際關(guān)系緊張引發(fā)的壓力源。

第三單元：戰(zhàn)勝壓力

1、認(rèn)知重建，多角度思考事件給我們的積極意義。

2、科學(xué)飲食，從早餐到宵夜科學(xué)的攝取最佳營養(yǎng)物質(zhì)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，各種小空間運(yùn)動(dòng)技巧，打造完美健康。

4、充足睡眠，想睡就睡，該醒就醒，恢復(fù)青春活力。

5、提高免疫，日本免疫學(xué)泰斗“安保徹”快速免疫提升法。

6、高效行動(dòng)，打造高效行動(dòng)力，課程結(jié)束行動(dòng)即時(shí)開始，讓好的習(xí)慣終生伴隨你左右。

7、超越自我，通過深化練習(xí)將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，為實(shí)現(xiàn)愉快工作，幸福生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

李老師

背景：

曾任華潤集團(tuán)副總經(jīng)理

中國商聯(lián)會(huì)指定講師

中小企業(yè)聯(lián)盟 副秘書長

清華大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)班客座講師

清華大學(xué)基礎(chǔ)工業(yè)培訓(xùn)中心客座講師

清華大學(xué)長三角學(xué)院客座講師

西南財(cái)經(jīng)大學(xué) 客座講師

中日合資華瀛明達(dá)咨詢公司咨詢師

外企、合資高管多年經(jīng)驗(yàn)

培訓(xùn)行業(yè)從業(yè)近二十年

優(yōu)勢(shì)：

5年的中層管理經(jīng)驗(yàn)，10余年的高層管理經(jīng)驗(yàn)。20年的培訓(xùn)行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷。李燕龍先生從基層做起，憑借自己的天分從普通的一名工程師逐步走向管理崗位。自92年從國企出來，先后前往改革開放的前沿地區(qū)工作。受聘于多家外資、合資、辦事處的高層管理人員，10余年的外企工作經(jīng)驗(yàn)。諳熟房地產(chǎn)行業(yè)、生產(chǎn)制造業(yè)、服務(wù)行業(yè)、媒體行業(yè)、零售和娛樂行業(yè)的工作流程和規(guī)范，具備理論與實(shí)踐的綜合技能。高層管理工作經(jīng)驗(yàn)十余年，在培訓(xùn)當(dāng)中對(duì)學(xué)員提出的問題，解決起來得心應(yīng)手。培訓(xùn)學(xué)員時(shí)比較善于客觀觀察學(xué)員，善于溝通和協(xié)調(diào)，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)入角色。培訓(xùn)的深度、廣度、學(xué)員的投入度掌握的很好，具有很高的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。在咨詢領(lǐng)域，李老師在企業(yè)內(nèi)部詳細(xì)認(rèn)真的調(diào)研，憑借自己的多年的管理經(jīng)驗(yàn)并結(jié)合企業(yè)的實(shí)際情況給于解決方案。

先后培訓(xùn)過飛利普、北京住總房地產(chǎn)、奧園地產(chǎn)、中國金茂、遠(yuǎn)洋地產(chǎn)、華潤置地、中國金茂、電建地產(chǎn)、廊坊控股、EBG榮盛發(fā)展、億利資源、金融街地產(chǎn)、商帥管理學(xué)院、清華領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)中心、中國電信集團(tuán)、中國網(wǎng)通、匯源集團(tuán)、上海交大、清華EMBA班、北大光華管理學(xué)院MBA班、賽特集團(tuán)、燕莎集團(tuán)、中國石化集團(tuán)、輝瑞制藥、國家藥監(jiān)總局、微軟、摩托羅拉、光大永明人壽、民生集團(tuán)、人民日?qǐng)?bào)社、迪信通、中國一汽、國網(wǎng)集團(tuán)、中國神華集團(tuán)、國家電網(wǎng)網(wǎng)等千余家知名公司

部分培訓(xùn)課程：

1、《職業(yè)素質(zhì)提升》（受訓(xùn)群體： 管理干部/全員）

2、《執(zhí)行力》（受訓(xùn)群體：管理干部）

3、《時(shí)間管理》（受訓(xùn)群體：管理干部）

4、《大客戶銷售》（受訓(xùn)群體：銷售團(tuán)隊(duì)）

5、《員工激勵(lì)》（受訓(xùn)群體：管理干部）

6、《有效授權(quán)》（受訓(xùn)群體：管理干部）

7、《成功人士七個(gè)好習(xí)慣》（受訓(xùn)群體：管理干部/全員）

8、《跨部門溝通》（受訓(xùn)群體：管理干部/全員）

9、《目標(biāo)與計(jì)劃管理》（受訓(xùn)群體：管理干部）

10、《MPT》（受訓(xùn)群體：中高層）

11、《部署培育與激勵(lì)》（受訓(xùn)群體：管理干部）

12、《80.90后管理》（受訓(xùn)群體：管理者及80.90的干部）

13、 《情緒壓力管理》

14、 《問題分析與解決》

以上課程是李燕龍老師非常擅長的一部分室內(nèi)培訓(xùn)課程。從培訓(xùn)設(shè)計(jì)到培訓(xùn)實(shí)施李老師有著自己獨(dú)特的風(fēng)格。在整個(gè)授課過程中采用了情景模擬、案例分析、游戲互動(dòng)、角色扮演、理論與實(shí)際相結(jié)合等易于被學(xué)員接受的授課方式，幫助學(xué)員理解課程所設(shè)計(jì)內(nèi)容。培訓(xùn)的深度、廣度、學(xué)員的投入度掌握的很好，具有很高的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

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