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【課程背景】

憤怒，焦慮，抑郁……各種負(fù)面情緒在當(dāng)今生活中會(huì)不可避免的出現(xiàn)，不能夠用合理的方式應(yīng)對(duì)這些情緒，輕則影響生活質(zhì)量，損害身體健康，破壞人際關(guān)系；重則危及生命。如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，如何合理梳理負(fù)面情緒，是現(xiàn)代職場(chǎng)人所必須的職業(yè)技能。

焦慮問題已經(jīng)成為社會(huì)型問題，困擾大多數(shù)國人。抑郁，放任其發(fā)展，后果將不堪設(shè)想。

憤怒，傷人害己，得不償失。

社會(huì)型的焦慮使我們不得不面對(duì)額外的壓力環(huán)境。車貸，房貸，逐漸增長的生活費(fèi)用不斷調(diào)戰(zhàn)我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上的生存。無形的壓力對(duì)于當(dāng)下都市的職業(yè)人猶如千斤墜壓在了雙肩之上，使我們無法享受生活。巨大的壓力不僅使我們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)問題的麻煩，神經(jīng)緊繃，歇斯底里，更容易引發(fā)焦慮癥，抑郁癥等心理疾病以及心腦血管相關(guān)的生理病癥。

如何更好地進(jìn)行情緒管理，學(xué)會(huì)如何正確認(rèn)識(shí)壓力，疏導(dǎo)壓力，是現(xiàn)代職業(yè)人保持身心健康，維持高效工作狀態(tài)的基本條件。

【課程收益】

1、了解情緒的功能，接納負(fù)面情緒

2、深入了解，并掌握應(yīng)對(duì)焦慮情緒的方式

3、負(fù)面情緒的自我評(píng)估與測(cè)量

4、了解抑郁情緒，對(duì)于抑郁癥防患于未然

5、掌握應(yīng)激負(fù)面情緒的處理方式

6、認(rèn)識(shí)壓力

7、正確理解壓力的作用與危害

8、多種方法釋放壓力

9、學(xué)會(huì)合理的時(shí)間管理方法

【培訓(xùn)大綱】

DAY 1

模塊1 負(fù)面情緒綜述

1、了解負(fù)面情緒成因

2、負(fù)面情緒的作用

3、情緒的自我探索

模塊2 情緒與認(rèn)知

1、情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)

2、認(rèn)知行為療法與情緒

3、應(yīng)急情緒的特殊處理

模塊3 抑郁

1、抑郁與生活

2、抑郁癥與自我探索

3、警惕“變種”抑郁

模塊4 焦慮

1、認(rèn)識(shí)焦慮

2、焦慮體驗(yàn)與焦慮類型

3、六大方法解決焦慮

4、正念療法與體驗(yàn)

模塊5 問答環(huán)節(jié)

DAY 2

模塊1 壓力是什么

1、壓力的來源

2、壓力的自我評(píng)估

3、壓力的自我拆解

模塊2 壓力的作用

1、壓力的類型

2、壓力的意義與危害

3、壓力與情緒

4、接納與認(rèn)可

模塊3 壓力管理

1、壓力與動(dòng)力

2、十個(gè)小技巧解決生活中的小壓力

3、認(rèn)知行為技巧處理應(yīng)激壓力問題

4、保持個(gè)體高效運(yùn)作的積極心理學(xué)

5、保持團(tuán)隊(duì)高效運(yùn)作的積極心理學(xué)

模塊4 時(shí)間管理與規(guī)劃

1、什么是時(shí)間管理

2、規(guī)劃與SMART模型

3、從現(xiàn)在開始樹立小目標(biāo)

4、實(shí)戰(zhàn)與演練

模塊5 問答環(huán)節(jié)

王老師

•講師背景：

–北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士（EAP）

–北京言明翰信教育咨詢有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人兼EAP首席培訓(xùn)師

–中衛(wèi)國投外聘專家講師

–中國保險(xiǎn)網(wǎng)絡(luò)大學(xué)特約講師

–中關(guān)村產(chǎn)業(yè)促進(jìn)會(huì)研究院研究員

–中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員

–主持研發(fā)《心理資本》、《情緒管理》等系列課程

–前北京安琪百合管理咨詢有限公司培訓(xùn)部主管

–前新東方學(xué)校集團(tuán)培訓(xùn)師

• 工作經(jīng)歷：

–北京智鼎管理咨詢有限公司 咨詢部經(jīng)理

–北京安琪百合管理咨詢有限公司 培訓(xùn)部主管

–新東方學(xué)校教師、集團(tuán)培訓(xùn)師

–北京言明翰信教育有限公司 聯(lián)合創(chuàng)始人&首席培訓(xùn)師

主講課程：

?《心理資本系列課程》

?《親子關(guān)系系列課程》

?《提升幸福感系列課程》

?《管理心理學(xué)系列課程》

授課形式：

–專業(yè)心理學(xué)背景，邏輯縝密，案例豐富，注重體驗(yàn)

–結(jié)合學(xué)員案例實(shí)際分析分享教學(xué)，注重反饋與互動(dòng)

–對(duì)于個(gè)人或企業(yè)遇到的特殊具體案例給予特殊解答；

–從實(shí)踐中來，到實(shí)踐中去，實(shí)現(xiàn)學(xué)員個(gè)體成長，促進(jìn)員工工作投入，深受企業(yè)好評(píng)

–激情、哲理、有料，實(shí)戰(zhàn)、實(shí)訓(xùn)、實(shí)效；以感悟啟發(fā)感悟，以心靈撞擊心靈；幽默生動(dòng)之中領(lǐng)略概念的原理，案例故事之余掌握技巧的精髓；

項(xiàng)目概況

瑞格集團(tuán)(企業(yè)培訓(xùn)課程研發(fā)服務(wù)),中糧我買網(wǎng)(企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層及企業(yè)培訓(xùn)部團(tuán)隊(duì)建設(shè)),陽光保險(xiǎn)集團(tuán)(企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層人員咨詢), 信誠人壽保險(xiǎn)( 企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層人員咨詢服務(wù)), 太平洋保險(xiǎn)(企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層人員咨詢服務(wù)) , 中衛(wèi)國投(員工心理資本培訓(xùn)),中國保險(xiǎn)協(xié)會(huì)(心理資本視頻課錄制)、瑜伽匠人幸福系列培訓(xùn)、中國聯(lián)合收獲機(jī)械總公司中層領(lǐng)導(dǎo)干部心理資本培訓(xùn)、立白集團(tuán)、中國風(fēng)電集團(tuán)、今麥郎、巴士傳媒、中新藥業(yè)、天津中藥、神威藥業(yè)、天士力等。

學(xué)員評(píng)價(jià)：

確實(shí)深受啟發(fā)，第一次發(fā)現(xiàn)自己的心理能量可以被自己控制，從前一直覺得自己不能控制好自己的情緒和心態(tài)，現(xiàn)在了解了它們的原理，也學(xué)到了有效的方法，感謝王老師這幾天的培訓(xùn)，希望以后有機(jī)會(huì)能再和王老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。

——中國保險(xiǎn)協(xié)會(huì) 人力資源部史經(jīng)理

有的案例和我的工作經(jīng)歷簡直一模一樣，完全沒想到我可以通過一些簡單的方法來讓我的整個(gè)團(tuán)隊(duì)充滿凝聚力和正能量。黃金三比一理論對(duì)于我們這樣的執(zhí)行團(tuán)隊(duì)來說簡直是黃金準(zhǔn)則。

——中收總公司 物流部王經(jīng)理

王老師授課深入淺出，對(duì)于課堂節(jié)奏把握也十分得當(dāng)，對(duì)于專業(yè)術(shù)語的解釋會(huì)與生活實(shí)際相結(jié)合，對(duì)于非專業(yè)的學(xué)員來說很好吸收，課堂體驗(yàn)很好，結(jié)合實(shí)際問題的講課思路也能給予大家很多切實(shí)有效的技巧與方法，對(duì)自己往后的工作與生活有很好的幫助與啟發(fā)

——中衛(wèi)國投 袁總經(jīng)理

王老師的授課風(fēng)格十分輕松愉快，會(huì)寓教于樂，生動(dòng)詼諧的例子都讓我印象深刻，幽默的同時(shí)也會(huì)拋出一些問題引人深思，每一節(jié)課都能夠讓我有所收獲，可以感受到他是一位懂心理學(xué)，愛心理學(xué)，并且愿意和大家一同分享這份熱愛的一位良師

——中糧我買網(wǎng) 人力資源部

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